NE ŽURI, PREDAHNI MALO!

Savetuje Darinka Dumanović, jedna od vodećih domaćih siatsu terapeuta i pobornika prirodnog načina lečenja.
Mišljenje, disanje, kretanje, hrana, seksualni odnosi i spavanje predstavljaju šest kamena temeljaca vašeg zdravlja. Ako su osnove zdravlja dobre, sve što je izgrađeno na njima izdrzaće buru života, kaže Darinka Dumanović, diplomirani fizioterapeut koja je prvo radila u Centru za cerebralnu paralizu u Beogradu, a zatim u Specijalnoj ortopedskoj hirurškoj bolnici "Banjica". Nakon odlaska u penziju nastavlja da radi spajajući znanja iz zapadne medicine sa kineskom tradicionalnom medicinom, tačnije siatsu - tretman za zdravlje.

Kada ste počeli da se bavite ovom vrstom terapije?

Počela sam da se bavim kineskom tradicionalnom medicinom i da sprovodim siatsu tretmane negde još osamdesetih godina. Tada sam još uvek radila u Specijalnoj bolnici na Banjici u Beogradu i s obzirom da sam imala odeljenje sa 50 postelja mogla sam da proverim ovu drevnu metodu na svojim pacijentima. Kombinujući zapadnu i istočnu kinezi terapiju pacijenti su se duplo brže oporavljali. Uvek se trudim da naučim svoje pacijente kako da čuvaju zdravlje i kako da povrate izgubljeno – prirodnim putem. Upravo siatsu je umetnost prirodnog lečenja, duboko ukorenjena u filozofiji i praksi tradicionalne kineske medicine.

Šta je to siatsu?

Si znači - prsti a atsu - pritisak. Dakle, siatsu znači pritisak na telo pomoću prstiju. Na Zapadu je ova metoda poznata kao akupresura. Kineska tradicionalna medicina smatra da je u zdravom telu životna energija uravnotežena i slobodno protiče kroz četrnaest nevidljivih kanala koji se zovu meridijani. A kada se poremeti ravnoteža životne energije ili se zaustavi u kanalima, u telu se javljaju problemi, nelagodnost, bol. Siatsu je još ravnoteža, ples i igra između terapeuta i pacijenta u kojoj se izlečujuća moć oboje nadopunjuje da bi pročistila i uravnotežila životnu snagu energije. Osnovna vrednost ove metode leži u tome što će vam otvoriti zaboravljeni aspekt komunikacije putem dodira koji ima snagu da stvara mir i ravnotežu u našim telima i životima. To je najveći dar koji se može dati i dobiti. Siatsu sledi put prirode i ako se primenjuje na pravi način može svima da donese zdravlje i sreću. Čovek bez prirode ne bi mogao da postoji. Siatsu stvara dubok osećaj vitalnosti i relaksacije i veoma je efikasno oruđe u sprečavanju bolesti. Može da odstrani mišićnu ukočenost, smanji tezniju, oslobodi od zamora i ojača unutrašnje organe.

Čemu služi ovaj terapeutski metod?

Ovaj terapeutski metod služi za otklanjanje simptoma, uzroka i najraniju dijagnostiku. Ovaj metod je izvrstan kad se ničim drugim ne može konstatovati šta to nije u redu u našem organizmu; jer nikakvi dijagnostički aparati ne mogu da otkriju energetsku neravnotežu u našem telu kao siatsu tretman. Vrlo je važno da se na vreme otkrije da bi se energija u telu dovela u ravnotežu, i kako bi se sprečili teži zdravstevni problemi. Najveća sreća je kada se siatsu koristi u preventivne svrhe, a svakako je dobro kad se koristi i u lečenju – naravno što se ranije počne rezultati su bolji. Nekad je dovoljan i jedan tretman, a nekada sto i jedan. Siatsu daje dobre rezultate u zavisnosti od dužine trajanja bolesti. Drugim rečima, važno je koliko će se tretmana uraditi da bi došlo do poboljšanja.

Zašto Vam se sve ljudi obraćaju?

Stvarno ne znam odakle da počnem, od kojih tegoba i problema, jer dolaze ljudi sa svim mogućim i nemogućim tegobama - i psihičkim i fizičkim, sa prelomima, degenerativnim problemima. Dolaze i zbog problema sa ishranom, za mnoge je to danas problem  - bilo da jedu malo i nekvalitetno ili mnogo i opet nekvalitetno, a to sve dovodi do poremećaja u ravnoteži energije. Uopšte govoreći, postoji jedna velika neravnoteža u prirodi, društvu, ishrani, a to sve dovodi do neravnoteže u našem telu.

Dakle, za šta je sve koristan siatsu?

Siatsu je koristan za sve. Njega jedino ne treba koristiti kad je akutno krvarenje, a to znaci kod moždanih insulta, kod infarkta itd, ali čim se smiri akutna faza može da se primenjuje siatsu tretman koji daje dobre rezultate, ako se počne na vreme. Ponoviću još jednom da je siatsu takav tremtan koji dovodi u sklad energetsku neravnotežu. Ako energija u telu ne funkcioniše kako treba neće funkcionisati ni cirkulacija krvi ni limfe, a ako nemamo dobru cirkulaciju krvi znači nemamo dobru ishranu tkiva i stvaraju se degenerativne promene. Prema tome, za sva koštano zglobna oboljenja, za glavobolje koje su u 95 odsto slučajeva poremećaj energije zučne kese, praktično nema nekog slučaja gde ne bi moglo makar u jednoj fazi da se koristi siatsu tretman. Siatsu tretman ima nekoliko funkcija, a ja ću evo pomenuti samo glavne: laka i brza relaksacija, ubrzavanje cirkulacije kroz celo telo, uključujući mišiće i unutrašnje organe, i povećanje pokretljivosti zglobova, pravilna funkcija nerava u centralnom i perifernom nervnom sistemu, jačanje otpornosti organizma, kako bi on bio sposoban da se odupre bolestima i stresovima. Svaki naš organ ima svoju putanju na površini tela i pomoću siatsu možemo da konstatujemo rano šta se dešava u unutrašnjosti, da istom metodom otklonimo i simptome i uzroke.

Kako znate da nešto nije u redu, kako spolja vidite šta je unutra?

Prvo morate dobro da znate anatomiju energetskih meridijana koji prolaze preko tela. Drugo, morate da znate pravac u kome se kreću, imate od centra prema periferiji i od periferije prema centru. Nije svejedno da li treba dodavati energiju pacijentu ili oduzimati energiju pacijentu. Ako je aku tačka bolna znači da postoji višak energije, ako je aku tačka neosetljiva znači da postoji manjak energije, ako su regioni tela hladni znači da je jako slaba cirkulacija i energije i krvi.

Kako  sami da primetimo da nešto nije u redu, pre nego što počne da nas boli?

Ako nas nešto boli to znači da je energija blokirana. Bol je najveći prijatelj čoveku i ukazuje da postoji nešto što u našem telu ne funkcioniše kako treba.
Evo i jednog saveta, za popuštanje bola u vratu veoma je važan tretman koji se odnosi na vežbe istezanja. One smanjuju bol koji izaziva ograničenje pokreta. Vežbe su efikasnije kada se rade pod mlazom toplog tuša ili posle obloga od đumbira. Toplota poboljšava protok krvi korz mišiće vrata i smanjuje bol. Vežbajte na poslu, kod kuće, vežbajte ovako:

1. Stanite uspravno, iz neutralnog položaja okrenite polako glavu udesno, koliko možete, bez zatezanja. Vratite glavu u prvobitni središnji položaj i opustite se. Ponovite ovaj pokret na levu stranu.
2. Pokušajte da približavanjem dodirnte levo uvo i levo rame i ponovite to na desnoj strani.
3. Podignite oba ramena što je moguće više i zadržite ih tako oko 5 sekundi. Opustite ih i odmorite se. Istegnite ramena natrag i zadržite ih tako 5 sekundi. Opustite ih i odmorite se.
4. Polako savijajte glavu unapred, pokusavajući da bradom dotaknete grudnu kost. Zatim savijajte polako glavu unatrag, gledajući u tavanicu. Vratite glavu u neutralni polozaj i odmorite se. Ponovite vežbu 3 do 5 puta na početku, a kasnije može i više puta.

Da li je moguće da čovek sam sebi radi siatsu tretman?

Da, ja često preporučujem pacijentima da sami vežbaju, da sami rade. Auto siatsu može svako sam sebi da radi, a ako prati uputstva i radi po meridijanima on je vrlo delotvoran.

Kako naučiti auto siatsu?

Napisala sam knjigu auto siatsu masaže. Takođe, objavila sam i knjige siatsu tretmana za zdravlje koje se koriste i u školi siatsu masaže. Spremam i novu knjigu.

Držite i školu siatsu masaže, a predlagali ste ministarstvima da se ova vrsta tretmana uvede u bolnice.

Jeste, predlagala sam jer znam da bi siatsu tretman bio koristan iz više razloga. Pre svega, kao rana dijagnostika, zatim kao tretman koji otklanja simptome, kao tretman koji otklanja uzroke, sprečava da dođe do ozbiljnijih oboljenja, kao vrlo jeftin prirodni tretman koji ničemu ne škodi, pomaže celom telu. Ja sam kao predsednik Udruženja za preventivu i prirodni način lečenja, pisala više puta i Ministarstvu prosvete i zdravlja, ali na žalost nisam dobila nikakav odgovor. Danas se izgleda više vrednuju pare od čoveka. A da je interesovanje za ovu vrstu tretmana veliko, pokazuju i oni koji pohađaju školu siatsu među kojima ima lekara, mojih kolega fizioterapeuta, medicinskih sestara, ekonomista, profesora, pravnika, studenata. Ljudi dolaze da bi pomogli, pre svega, sebi i bližnjima.

Danas se nude razne vrste masaža i tretmana, kako prepoznati prave?

Pošto je situacija veoma teška, ljudi smatraju da baveći se nekim vrstama masaža mogu lako da dođu do zarade. Možda za klasične masaže i relaksacione treba mnogo manje znanja, ali za siatsu treba mnogo znanja kako iz istočne tako i iz zapadne medicine, jer su obe potrebne pacijentima. Naravno, kad polomite ruku ići ćete ortopedu, ali zato posle toga da bi ruka brze zarasla, oporavila se siatsu je važan, manje su posledice na mekim tkivima, mišićima, tetivama sve se to mnogo brže rehabilituje.

Uvek ste spremni da pomognete, nikog ne odbijate, radite s ljubavlju.

Ja sam zaista svoju profesiju odabrala intuitivno osećajući u kom pravcu ta moja ljubav ide. Radila sam 35 godina na Banjici, 10 godina sam u penziji, još uvek nisam umorna od svog posla, niti mi je teško kad me neko zamoli da mu pomognem - da li je to u po dana ili u po noći svejedno je, ja sam onog momenta spremna da pomognem ljudima, jer znam šta znači pomoći da bol umine, pomoći čoveku kad mu je najteže.

A saveti za zdraviji život?

Čovek ima šest, kako ja to kazem, pravila koja treba da poštuje u životu. Treba da ima pozitivno mišljenje, treba da se dosta kreće, treba dobro da diše, dobro da jede, da spava i treba da voli. Svako zaslužuje da bude zdrav i srećan, bilo da je na početku svog zivota, bilo u poodmaklim godinama, ali duhom mlad. Čovek koji prihvati umerenost kao životno pravilo proživeće svoj život u potpunosti. Uravnotežite svoj život i učinite ga korisnim i srećnim.

Osmeh na licu - zdravo srce.

Evo nekoliko saveta za održavanje zdravlja vašeg srca:
1. Nemojte se uzrujavati. Nemojte neprekidno žuriti. Tada prisiljavate srce na dodatan napor.
2. Vaša ishrana treba da bude dobro usklađjena. Nemojte dozvoliti da vas osvoji debljina.
3. Nemojte se brinuti. Brige, zlovolja i ljutnja štete srcu.
4. Ne naprežite se prekomerno. I prevelika iscrpljenost može vas usmrtiti.
5. Smirite se i odmarajte se. Vaše srce je mišić kome je potreban odmor baš kao i ostalim umornim mišićima. Nađite nekoliko trenutaka u toku dana za odmor.
6. Smanjite teret svojim nogama - time ćete olaksati i svome srcu. Korisno je naučiti kako se odmara. Kada sedeći stavite noge na neku klupicu i pri tome zaboravite brige, pružili ste svome srcu pravo okrepljenje.
7. Prestanite sa pušenjem. Pušenje izaziva srčanu uznemirenost i srčane poteškoće.
8. Srcu je potrebno i malo šale, zabave i razonode.
9. Ako izbegavate nervnu napetost, žurbu, zabrinutost i razne emotivne krize, produžićete svoj život.
10. Budite srećni i radosni. Osmeh ce i vama i drugima učiniti dan ugodnijim, lakšim, što će činiti dobro i vašem krvotoku.

Nemoguće je naljutiti se na onog ko vam uputi topao i srdačan osmeh. Smešite se i u trenucima nervne napetosti, jer ćete na taj način olakšati rad svom uznemirenom srcu.

Šta još činiti?

Nađite više vremena za život pa ćete duže i živeti. Čovek koji gubi strpljenje i dobru volju, rasipa svoj trud i energiju. Ako postanete nervno napeti i ako se ljutite na sve, bićete i razočarani u sve. Mozak nervno napete i zabrinute osobe, sa nepravilnim odnosom prema životu, pati od slabe ishranjenosti kao posledice suženja krvnih sudova koji mozak snabdevaju krvlju. Onaj ko je opterećen mišlju o životu koji mu čini nepravdu i udara glavom o zid svojih neuspeha, umesto da ga zaobiđe, doživeće jos veće nepravde i promašaje.

Ishrana.

Hrana treba da bude lokalna i u skladu sa sezonom. Evo i nekih uputstava:
1. Jedite kada ste gladni i pijte kada ste žedni.
2. Birajte i jedite samo prirodnu i integralnu hranu.
3. Žvaćite dobro.
4. Jedite samo do 80 posto svojih kapaciteta tj. nemojte se prejedati, ali ni jesti do osećanja sitosti.
5. Uživajte u jelu.
6. Nemojte jesti kada se umorni i neraspoloženi.
7. Vaša kuhinja je vaša apoteka.

Spavanje

Spavanje je najprirodnija aktivnost u kojoj najviše uživamo. Ako se zdravo hranite i ako vežbate, tada je vreme oporavka vaših organa i čitavog tela kratko. To znači da zdrave osobe manje spavaju. Ako ne jedete tri sata pre spavanja to će omogućiti dobar san. Normalno kada se probudite treba da imate osećaj zadovoljstva i sreće, pozitivne misli i optimističko raspoloženje, kao i spremnost da započente novi dan. Zdrava osoba se budi bez briga i bolova u telu. Četiri su uslova za dobro spavanje:
1. Kada su telo i um podjednako umorni, tada san brzo dolazi.
2. Ako ste bili nedovoljno fizički aktivni, tj. niste dovoljno umorni, tada san neće doći jer nije potreban vašem telu.
3. Kada postoji neravnoteža između tela i uma, san takođe neće doći. Ako je mozak stimulisan vestačkim stimulansima (kafa i drugi) ili brine zbog nečega, um neće dozvoliti san čak i ako je telo umorno.
4. Ako su prisutne fizičke tegobe, naročito ukočen bolan vrat ili krsta, prirodan san će teško doći.
Sve u svemu, ne žurite, predahnite malo!

Ljiljana Sinđelić Nikolić